Oavsett om du vill bygga muskler eller tappa fett, hjälper hälsosamma mellanmål dig att nå dina mål

När du vill komma i form måste du göra detät enligt ditt mål.Lägger tillHälsosamma snacksmellan dina huvudmåltider kan hjälpa dig på många olika sätt.Oavsett om du vill bygga muskler eller tappa fett,Hälsosamma snackshjälper dig att få rätt näringsämnen vid rätt tidpunkt.

kan före träning orsaka hjärtinfarkt

När folk hör ordet 'mellanmål', tänker de ofta på chokladkakor och godis. Därför, när de är hungriga, tenderar de att äta mat med hög sockerhalt i ordningfå lite energi och känna dig mätt.Det finns dockHälsosamma snacksdu kan lägga till i din kost som kange dig energiochhjälpa dig att sluta vara hungrig.
Gymaholic bestämde sig för att göra dig en lista över8 hälsosamma mellanmålsom hjälper dig att nå dina träningsmål.

Snacks

I allmänhet,snacksbetraktas som en liten mängdmat som äts mellan dina måltider. De innehåller mindre näringsämnen än avanlig måltid, men de kan hjälpa digkänna sig mättunder dagen.

Hälsosamma mellanmål i din kost

Även omsnacksär mindre än måltider, kan de också ha en enorm inverkan på din näring, genom att tillförarätt näringsämnen för att hålla dig frisk.Hälsosamma snackskan ge dig alltmakronäringsämnen och mikronäringsämnennödvändigt för att uppnå dina träningsmål: protein, kolhydrater, bra fetter,vitaminer och mineraler.

Hur många hälsosamma mellanmål dagligen

Det finns ingen gyllene regel om det, men huvudmålet är att inte kunna äta för mycket, vilket skulle resultera i att lagra fett. Det har också fördelen attaldrig känna sig hungrig, vilket skulle hjälpa dig att undvika att bli sugen på skräpmat.
För ossfitnessälskare, det är mycket rekommenderat att ha åtminstone2 hälsosamma mellanmåldagligen:

• En mellan dinfrukost och din lunch

• En mellan dinlunch och din middag

Du kan också ha enhälsosamt mellanmål som före- och efterpass.

hur man minskar träningen

• Banan

  • Denna populära frukt är god och hälsosam. Det ger dig energi hela dagen och kan vara en bra sommellanmål före träning. Bananer innehåller ett gängmikronäringsämnen: vitamin B6, vitamin C, fibrer och kalium.

• Äpple

  • En annan vanlig frukt som bär enbra mängd fruktos, som ger dig energi under dagen. Dettahälsosamt mellanmålhjälper till att stilla hunger, så det kanhjälpa dig gå ner i vikt samtidigt som du håller dig frisk.

• Nötter och frön

  • Nötter och frön ger mångabra näringsämnen för din kropp: omega-3, protein, magnesium, kalium,vitamin B6...De hjälper digförbättra ditt kolesterol, minska risken för hjärtsjukdomar och stabilisera ditt blodsocker. Men eftersom de innehållerfetterdu måste konsumera dem i små mängder.

• Grekisk Yoghurt Med Frukter

  • Dettahälsosamt och gott mellanmållåter dig få en hög mängdprotein, fruktos och kalcium utan nackdelar.Desslåg i kalorierså att du kan uppskatta smaken utan att känna skuld. Du kan också lägga till lite nötter och frön för att få tillräckligt med omega-3.

    vad är långsamma ryckmuskler

• Torkat kött

  • Beef jerky är en stormellanmålför att ändra dina kostvanor är det mycket protein och zink. Å andra sidan är det också relativt högt i fett, kolhydrater och natrium så du bör inte äta för mycket av det.

• Omedelbar havregrynsgröt med frukt

  • Omedelbar havregryn med frukt är lätt att förbereda och mycket bekvämt. Det finns ofta i olika smaker, så du kan välja vad som passar din smak. Det är enhälsosamt mellanmålhög i proteiner, fibrer och vitaminer.

• Jordnötssmör Banansmörgås

  • Det är vad vi kallar ahälsosam smörgås.Fullkornsbröd innehåller komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer. Sedan med jordnötssmör får vi enhälsosamt mellanmålmycket protein och bra fetter.

    träningsplan för killar

• Vassleprotein med skummjölk

  • Dettahälsosamt mellanmålär mycket lämplig för människor som inte har tid att äta på sin arbetsplats.Vassleprotein med skummjölklåter dig få i dig en hög mängd protein i kombination med en liten mängd enkla kolhydrater.

Sammanfattningsvis

Oavsett om du villbygga musklerellerförlora fett, måste du lägga till mellanmål mellan dina måltider.
Hälsosamma snackskommer att tillåta dig att:

Håller din energinivå uppe

Undvik att vara hungrig mellan måltiderna

Eftersom du kommer att bli mätt kommer du att sluta vara sugen på skräpmat

Få rätt näringsämnen vid rätt tidpunkt

Gå hälsosamma mellanmål!