Du vet förmodligen exakt vad och var saker finns i ditt gym.

viktlyftningsplan för kvinnor

Du kan dock inte alltid lita på att gymmet tillhandahåller rätt utrustning för dig.

Nyckeln är att undvika stress i sista minuten. Du vill inte komma till gymmet och inse att du bara har glömt dina hörlurar.

Att ha en välfylld gymväska kan göra stor skillnad när det kommer till att nå dina träningsmål.

I den här artikeln kommer vi att ge dig några väsentliga saker som du bör ha i din gymväska:

Gymkläder

Det säger sig självt att du behöver ha bekväma gymkläder som tillåter fri rörlighet.

Se till att du har en uppsättning kläder speciellt avsedd för gymmet, eftersom du inte vill ha svettiga kläder på dig hela dagen.

Till exempel, träning i jeans är förmodligen inte rätt idé... och jag har sett några människor göra det.

Leta efter kläder gjorda av andningsbara tyger som bomull eller fukttransporterande material som polyester.

Skor

Att ha rätt par skor gör en enorm skillnad när det kommer till ditt träningspass.

Du vill inte använda löparskor för att sitta på huk till exempel.

Se till att dingymskor är stödjande och bekväma,med bra grepp för att förhindra halka och fall.

Om du är en löpare, investera i ett par bra löparskor som är designade för just din typ av fotstöt.

Vattenflaska

Att hålla sig hydrerad är nyckeln när det gäller att träna.

Investera i en återanvändbar vattenflaska med dig så att du kan smutta på vatten under hela träningspasset.

Överväg att konsumera elektrolyter och BCAA om du gör långa träningspass (90 minuter eller mer).

Här är ett träningsprogram du bör testa:

Hörlurar

Att lyssna på musik kan hjälpa dig att hålla dig motiverad under ditt träningspass.

Leta efter hörlurar som är svettbeständiga och har bra ljudkvalitet.

En stark spellista hjälper dig att få de där extra 2 reps som får dig att växa.

Handduk

Ingen vill ligga på en bänk full av svett.

En handduk är ett absolut måste i din gymväska.

Men för vissa gym är det valfritt, men vänligen gör detstäda efter dig.

App för träningslogg

Att hålla koll på dina träningspass är viktigt om du vill se framsteg.

Använd vår träningsloggapp för att registrera övningarna du gör, vikten du lyfter och reps som du utför.

En träningsloggapp kan hjälpa dig att identifiera områden där du behöver förbättra och spåra dina framsteg över tid.

Snacks

Att ta ett mellanmål med dig kan vara till hjälp om du känner dig hungrigföre eller efter ditt träningspass.

Leta efter snacks som innehåller mycket protein och måttligt glukos, som en proteinbar/shake och frukt.

Deodorant

Efter ett svettigt träningspass är det viktigt att duscha och fräscha upp innan du beger dig tillbaka ut i världen.

Ha en deodorant i resestorlek i din gymväska så att du kan hålla dig fräsch hela dagen.

Motståndsband

Motståndsbandär ett bra komplement till alla träningsrutiner.

De är lätta och lätta att packa, så du kan ta dem med dig till gymmet.

Använd dem för att ge motstånd till dina övningar och pressa dina muskler till att misslyckas.

Återställningsverktyg

Slutligen, överväg att lägga till några återhämtningsverktyg till din gymväska.

SMR (Self-Myofascial Release) hjälper till att lindra muskelsmärta.

Massagebollar, foamroller och stretchband kan alla hjälpa dig att återhämta dig snabbare och förebygga skador.

Använd en foam roller för att göra musklerna mer lösa efter träningen och minska ömhet.

Slutsats

Sammanfattningsvis, att ha en välsorterad gymväska kan göra stor skillnad när det gäller att uppnå dina träningsmål.

Se till att du har bekväma gymkläder, stödjande skor, en handduk, vattenflaska, hörlurar, träningslogg, snacks, deodorant, motståndsband och återhämtningsverktyg med dig.

Med dessa väsentliga saker i din gymväska är du redo att ta itu med alla träningspass som kommer i din väg.