Enkla tips för att bygga en stark och vältränad kropp för det här nya året

I början av det nya året kommer vi att se gymmen krylla av folk som villbörja bygga en vältränad kropp.Bland dem kommer några att bli förälskade i processen och kommer att fortsätta att gå till gymmet eftersom de får resultat.
Å andra sidan är det väldigt vanligt att se folk sluta för att de inte vet hur man tränar eller för att de trodde attträning var den enda delen av ekvationen.Sedan, de mest avancerade som är stolta över den kropp de fick, men inte helt nöjda.
Gymaholic ger dig enkla tips påhur du uppnår alla dina fitnessupplösningar för gott.

Ja, det är irriterande att höra folk säga 'jag vill komma i form' och sedan sluta efter några veckors träning. Istället för att hata dem, låt osshjälpa dem att vara disciplinerade och motiverade som vi är.
Dessafitnessupplösningar för 2016är genomförbara, du vet bara inte hur du ska börja och förbli konsekvent med dem.

perifert hjärtfunktionssystem

2016: Förbered en lista över dina träningsupplösningar

Sätt första sakerna först. Skriv en lista över konditionsupplösningar , oavsett om det är kort eller långt; bara skriv det. Vi är alla olika, vissa människor vill bygga stora muskler, vissa vill tappa fett och andra vill hålla det magert samtidigt som de har en formad kropp.
Här är några exempel påfitnessupplösningar:

• Få en större och mer definierad kista

• Bygg en rundare rumpa

• Skaffa detta sexpack för sommaren och varannan säsong

• Få mer styrka

Träningsupplösningar: Tänk på alla aspekter av fitness

När folk börjar träna tror de att det bara handlar omträna HÅRT 24/7.(O) Lyckligtvis handlar den här sporten inte bara om att lyfta vikter och springa på ett löpband. Du kan bli bättre på att sparka bollar i fotboll genom att träna, men i fitness, om du inte tänker på alla aspekter av denna livsstil, kommer du aldrig att nå dina mål.
För att uppnå dinfitnessupplösningar för 2016, måste du vara medveten om dessa fyra aspekter sorterade efter prioriteringar:

Näring:Du har säkert hört 'abs are made in the kitchen'. Faktum är att hela din kropp skapas av den mat du konsumerar! Din mat är det som ger bränsle till din kropp för att döda dina träningspass. Men det bygger också det; genom att tillhandahålla rätt näringsämnen (främst protein) till din kropp, för att bygga upp en reparationsmuskelvävnad.Näring: Näringär det första du måste ändra om du vill uppnå ett visst träningsmål (t.ex. gå ner i vikt eller bygga muskler).

Träna: Det är inte '70% näring, 30% träning', det är 100% näring och 100% träning. Om du går till gymmet utan en träningsrutin kommer du att göra övningar som inte matchar dina mål. Någon som vill bygga muskeluthållighet kommer inte att träna som någon som vill se bättre ut. Kom till gymmet med en plan och håll dig till den;kolla vår träningsrutinom du inte har en. En sak till, ställ din telefon i flygplansläge, det hjälper dig att få det gjort.Gå hårt eller gå hem!

Resten:Muskler växer inte på gymmet. Muskeltillväxt sker medan du vilar efter att du dödade gymmet. Vissa människor vill få resultat snabbare, så de kommer att börja träna två gånger och aldrig få resultat.Tänk på att det är bättre att få ETT intensivt träningspass dagligen än två genomsnittliga.

Kosttillskott:Den här är valfri, speciellt om du precis har börjat din träningsresa. Kosttillskott hjälper dig att få i dig vissa näringsämnen som finns i låga mängder i hela livsmedel. När du kommer att få en perfekt näring kommer du att tänka på att köpa kosttillskott.

Börja smått för att uppnå dina fitnessupplösningar

När vi börjar ett nytt år vill vi alltid utföra alla uppgifter som står ikonditionsupplösningargenast; det innebär att ändra från 0 % goda vanor till 100 %. Låt oss vara ärliga, det blir aldrig så.
Det bästa sättet att uppnå dittträningsmålär att börja smått. Ta en halvtimme under en söndag och planera vad du vill göra nästa vecka och gör det varje vecka. Ett bra exempel: 'Jag kommer inte att dricka sodag och jag kommer att träna 2 gånger i veckan.'
Det här är små förändringar att lägga till i ditt liv, men om du gör detta varje vecka kommer du att få resultat snabbare än du tror.

Fitness är en livsstil, inte en två veckors detox

Det är väldigt vanligt att man hör folk som villgå ner i vikt eller bli luradför sommaren eller för ett visst evenemang.Det är bra att sätta upp ett mål, men det borde inte vara ditt syfte.Fitness får inte vara en plikt, det är därför det är väldigt viktigt att börja smått så att du kan bli kär i processen.Det bör bli en del av dina vanor för att må bra.
'Ingen människa har rätt att vara amatör när det gäller fysisk träning. Det är en skam för en man att bli gammal utan att se den skönhet och styrka som hans kropp är kapabel till.' -- Sokrate

Håll reda på allt du gör för dina träningsupplösningar

Att hålla koll är den viktigaste delen om du vill ständigt förbättra dig. Vissa av dina beslut kommer förmodligen att vara svåra att göra det till en vana. Än en gång, ta några minuter under söndagen och skriv ner vad som var svårt under den här veckan och hur du kan lösa det.Misslyckande är en del av processen, människor som lyckas är de som inte är rädda för att misslyckas och lära sig av sina misstag.

intensiv armträning

Att uppnå alla dina fitnessupplösningar är möjligt!

Gör en tydlig lista över vad du vill bygga.

Fitness handlar inte bara om träning i gymmet.

Tänk på alla aspekter av fitness: kost, träning, vila och kosttillskott.

Dröm stort men börja smått.

Gör små åtaganden varje vecka och se över dem.

Se inte fitness som en plikt, gör det för att du gillar det.

Håll koll på dina åtaganden varje vecka, det hjälper dig att få det gjort.

Uppnå dina fitnessupplösningar!