Näring spelar en stor roll för att uppnå dina hälso- och träningsmål.

Därför är det viktigt att ställa upp på framgång och ha hälsosamma matalternativ hemma, och allt börjar i mataffären.

Här är 4 effektiva tips för hälsosam matinköp:

arnold bröstövning

1. Ät innan du går och handlar

Gå aldrig till mataffären hungrig.

Din kropp kommer att bli sugen på skräpmat och du kommer att bli frestad att köpa mer mat än du behöver.

Mer information om hur du förhindrar skräpmatsug.

2. Din varukorg reflekterar din tallrik

Din inköpslista bör återspegla den mat du vill ha på tallriken. Så sikta på:

• 1/2 frukt och grönsaker
• 1/4 baljväxter & spannmålsprodukter
• 1/4 protein (ägg, kött, fisk...)

Mer info om vilken hälsosam mat du bör ha på tallriken

3. Planera dina måltider i förväg

Planera några måltider i förväg och använd dem för att skapa din inköpslista.

runda glutes träning

Det hjälper dig att köpa färsk mat och undvika matsvinn.

Om du letar efter en måltidsplan, kolla in dessa:

• Kvinnors kostplan
• Mäns kostplan

4. Försäljning kan vara en välsignelse och en förbannelse

Försäljningen är fantastisk för hela livsmedel, så länge du äter det du köper.

Du kan köpa kött/fisk eller frysta grönsaker som finns på rea och förvara dem i frysen.

Mer info om hur du håller dig frisk i mataffären.

gratis calisthenic träning

Här är en plan för kvinnor som hjälper dig att bygga upp hälsosamma vanor:

Och för män: