Få det V-formade snittet med rätt träning

För att få denna fantastiska visuella effekt på din kropp a.k.a 'V-Cut', måste du få rätt magträning och bra näring. Vi vet detatt bygga magmuskler tar tid,men om du är villig att göra jobbet kommer du att få detta V-formade snitt snabbare än du tror.

I den här artikeln kommer du att kunna bygga dina magmuskler på det mest effektiva sättet.

Män och kvinnor älskar denna V-Cut, det är ett tecken på äkta hängivenhet för din näring och dinträna.Men vissa människor kan ha det på grund av sin genetik, lyckliga killar! Men här, vi är inte här för att prata om 'talang' eller 'genetik', för att få en V-Cut abs är möjligt om du är dedikerad.

30 dagars träningsplan för calisthenics utan utrustning

V-Cut: Träning för nedre mage och sneda mage

Det finns olika magmuskler. Under en tidigare abs träningsrutin , vi har täckt rectus abdominis; så känd som 'sex pack'.

För att få denna V-Cut Abs, måste du arbeta med dina nedre magmuskler och snedställningar. Under det här träningspasset kommer vi att ge dig lite träning som gör detbygg din V-Cut!Men gör din abs workout enligt ditt schema och preferenser;rectus abdominis (sexpack)och snedställningar kan göras i samma träningspass till exempel.

Sets och reps för V-Cut Abs Workout

Många kommer att säga till dig att träna dina magmuskler med höga reps. Abs är faktiskt små muskler, men de är fortfarande muskler. Vilket betyder att du måste träffa demmåttlig/tungför att få dem att växa. Det är därför vi har lagt till övningar med vikt, men om du är nybörjare behöver du kanske inte lägga till extra vikter.

doppa höfter träning

Vi kommer att sikta på 4 set för varje övning, vilket är bra för att lägga tillräckligt mycket stress på dina magmuskler för att få dem slitna. Eftersom magmusklerna är små muskler återhämtar de sig snabbt mellan varje set, så vi lägger till mellan 30-45 sek mellan varje set av vila och 1:30-2 minuter mellan varje övning.

Dina magmuskler växer medan du vilar

Du vet förmodligen redan att dina muskler växer medan du vilar. Faktum är att varje muskel kräver48 timmar att återhämta sig efter ett intensivt träningspass.

8 paket mage

Du kommer ofta att höra att det kan träna magmuskler varje dag. Det är en liten muskel som återhämtar sig snabbare än andra, men jag skulle starkt rekommendera dig att träna dina magmuskler upp till 3 gånger i veckan max.