5 hälsosamma smoothies med låga kolhydrater
Lågkolhydratsmoothies har visat sig hjälpa viktminskning. Att äta en kost rik på fullkorn, frukt och stärkelsehaltiga grönsaker kan bidra till att minska risken för diabetes och andra metabola problem.
De är läckra och har hälsosamma fetter, proteiner och fibrer i ett glas. Ännu bättre, det tar mindre än 5 minuter att förbereda en!
helkroppskvinnor
Gör smarta fruktval och överväg att integrera gröna för extra näringsämnen för att göra hemgjorda smoothies som är låga i kolhydrater. Lågkolhydratsmoothies som är de hälsosammaste bibehåller fibrer från frukt och grönsaker.
Fibrer främjar matsmältningen och får dig att känna dig mätt längre. För att göra dina smoothies proteinrika och så smidiga och krämiga som möjligt, tillsätt grekisk yoghurt eller mjölk och använd en kraftfull mixer. Juicer bör undvikas till förmån för enkelt vatten, mandel, kokos eller rismjölk och is.
Strawberry Avocado Smoothie
- ⅔ kopp frysta jordgubbar
- ½ medelstor avokado
- Använd 1 ½ koppar linmjölk
- 1 msk limejuice
- 2 steviapaket eller 2 tsk sockermotsvarande
- ½ kopp is mer eller mindre
- Blanda alla ingredienserna i en mixer.
- Mixa tills det är helt slätt.
- 1 1/4 koppar osötad vaniljmandelmjölk
- 2 isbitar
- 2 koppar grönkål
- 1/2 av en avokado
- 1 msk chiafrön
- 4-5 droppar stevia
- Blanda alla ingredienserna i en mixer.
- Mixa tills det är helt slätt.
- 1/2 kopp blandade bär (blåbär, jordgubbar, björnbär, hallon)
- 1 kopp kokosmjölk
- 1 skopa vaniljproteinpulver
- 1 droppe stevia
- Blanda alla ingredienserna i en mixer.
- Mixa tills det är helt slätt.
- 1/2 kopp frysta blåbär
- 1 kopp full fet grekisk yoghurt
- ½ dl kokosgrädde
- 1 kopp osötad mandelmjölk
- 2 msk malda chiafrön
- Blanda alla ingredienserna i en mixer.
- Mixa tills det är helt slätt.
- 1 dl osötad mandelmjölk gärna hemgjord, recept här
- 1 stor näve babyspenat
- 1/4 av en mogen avokado
- 1 tsk matcha grönt tepulver
- 1 tsk spirulinapulver
- Blanda alla ingredienserna i en mixer.
- Mixa tills det är helt slätt.
En low-carb smoothie som är enkel att skapa. Det är också mjölkfritt, men du skulle aldrig veta eftersom det är så krämigt.
Avokado är en stark källa till folat och en bra källa till enkelomättat fett och vitamin E. De innehåller också mer lösliga fibrer än andra frukter och en mängd nyttiga mineraler, såsom järn, koppar och kalium.
Jordgubbar, precis som andra bär, är höga i vitaminer, mineraler, fibrer och antiinflammatoriska och antioxidanta komponenter. De kan hjälpa till att förebygga en mängd olika sjukdomar när de konsumeras som en del av en hälsosam kost.
få mager kost
Makronäringsämnen
Ingredienser
Vägbeskrivning
Lågkolhydrat grön Smoothie
Gröna smoothies skiljer sig från traditionella smoothies genom att de ofta innehåller gröna grönsaker förutom frukt, fruktjuice, yoghurt, mjölk och andra populära smoothieingredienser. Om du vill gå ner i vikt och förbättra din hälsa är det ingen dålig idé att smutta på en näringsrik grön smoothie varje dag, men du måste ändå hålla koll på din totala kaloriförbrukning för att uppnå positiva resultat.
Grönkål innehåller många potenta antioxidanter, såsom quercetin och kaempferol, som ger en mängd olika hälsofördelar.
Vitamin C, en antioxidant med många funktioner i kroppen, finns rikligt i grönkål. C-vitaminhalten i en kopp rå grönkål är högre än i en apelsin.
Makronäringsämnen
Ingredienser
Vägbeskrivning
Bärsmoothie
Easy Berry Smoothies kräver inte många olika ingredienser för att vara goda. När du väl kommit igång i köket kommer du att bli förvånad över hur enkelt det är att förbereda en Low Carb Berry Shake.
bästa abs genetik
Antioxidanter som antocyaniner är rikliga i bär, och de kan skydda dina celler från skador på fria radikaler.
Makronäringsämnen
Ingredienser
Vägbeskrivning
Blueberry Coconut Chia Smoothies
En krämig low-carb smoothie gjord på blåbär, chiafrön och kokos. Det är ett fantastiskt mellanmål för barn och vuxna eftersom det innehåller mycket antioxidanter och hälsosamma fetter.
skor för gymträning
Hjärthälsa, benstyrka, hudhälsa, blodtryck, diabeteshantering, cancerförebyggande och mental hälsa är alla fördelar med blåbär. En kopp blåbär innehåller 24 procent av en persons dagliga C-vitaminbehov.
Makronäringsämnen
Ingredienser
Vägbeskrivning
Grönt te och avokado smoothie
Börja dagen med en drink av krämig grön lycka. Mixa tills den är slät och ät sedan.
Grönt te innehåller mycket komponenter som är fördelaktiga för ens hälsa. Grönt te kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska risken för olika sjukdomar, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och cancer, om du konsumerar det regelbundet.
