Få tunnare lår med bra kost och motion
Om du vill slanka ner låren är du på rätt plats
Blir tunnare lårär vad många kvinnor vill ha, men de vet inte hur de ska banta dem. Så de undrar:vad är hemligheten?Men det finns ingen hemlighet, bara hårt arbete och konsekvens. Om du är villig att göra jobbet kommer du att få ditttunna lår.
påverkar före träning ditt hjärta
För attfå tunnare lår,du måste hitta en bra balans mellan kost och träning. Tänk på attsmala ner lårenär inte en omöjlig uppgift, det kräver bara lite hängivenhet, men jag är säker på att jag kan lita på dig för detta.
Gymaholic ger dig rätt information för att få dinsmala lår.
Är det lårmuskler eller lårfett?
Innan du börjar göra några ändringar i din kostplan eller din träningsrutin måste du veta om dina lår är stora på grund av muskler eller fett. Det är ofta väldigt enkelt att skilja lår som innehåller fett eller inte.
'Det är enkelt, om det är jiggle är det fett.'För att göra det, följ dessa tre steg:
- Spänn dina lårmuskler
- Nyp ihop det översta lagret av låret
- Om det är mycket att nypa betyder det att dina lår innehåller en ansenlig mängd fett.
Få tunnare lår om det är lårfett
Om du vill bli av med dinlår fett, måste du göra några ändringar i din kostplan genom att minska din mängd kalorier.Tillsammans med konditionsträning, ben träninghjälper dig att bränna fett effektivt.
Kom ihåg detdu kan inte spot reducera, betyder det att du inte kan fokusera på att tappa fett på det här området.Ditt kroppsfettkommer att förloras från hela kroppen under din viktminskning.
Du kommersmalare dina feta lårförbi:
- Minimera ditt kaloriintag
Få tunnare lår om det är lårmuskler
Vissa av er kvinnor kan ha stora lår på grund av mängden muskler de innehåller. I det här fallet måste duminska mängden benträningunder din viktminskningsperiod. Din strategi här, kommer att vara att bryta ner muskelvävnad (katabolism) för attförvandla muskler till en energikälla;så får dusmalare lår.
Du kommer att smalna dina muskulösa lår genom att:
- Minimera ditt kaloriintag
Näring för att få tunnare lår
Som nämnts tidigare måste du minska ditt kaloriintag för att kunnasmalare lår.Dettakaloriunderskottkommer att tvinga din kropp att använda fettdepåer för energi. Att sänka dina kalorier betyder inte att du äter mindre; det innebär att äta enligt dina mål. Du måste lägga till mellanmål mellan dina måltider för att undvika hunger.
Kom ihåg att näring är nyckeln för att få bra resultat, om du inte får det rätt; din kropp kommer inte att utvecklas.
Konditionsträning för att få smalare lår
För att erhållatunnare lårdu måste göra en delkonditionsträningar.Det gör att du kan bränna detta extra fett du har i låren. Om dina lår innehåller mycket muskler, ät bara ett litet mellanmål innan dina konditionsträningar; det kommer att slanka dembryta ner muskelvävnad(kataboliskt tillstånd).
För attsmala dina lårom du har fett kan du göra antingen HIIT (högintensiv intervallträning) konditionspass eller långvariga. Men om dina lår redan är muskulösa, rekommenderas det att göralånga konditionspass (45-1 timme) med måttlig hastighet.
Träning för att få tunnare lår
Tränar dina benkommer inte att få dem att se skrymmande ut. Lägga till ben träning kommer att öka din ämnesomsättning, vilket leder tillbränna fler kalorier i vila.Med korta ord, kommer att träna gör att du kan fåtonade och smala lår.
Men om dina lår redan är muskulösa är detta inte det bästa sättet att banta dem.
Sammanfattningsvis
Denna artikelFå tunnare lårger dig tips och råd för att hjälpa dig att nå dinträningsmål.Vi har alla olika kroppstyper och vissa av oss lagrar mer fett i låren än andra, så det är viktigt att planera din viktminskning efter din kropp.
Låt oss bara granska vad vi just lärt oss:
Skaffa dessa smala lår!
