Topp 5 magövningar du bör prova hemma
Inga utrustningsrörelser som hjälper dig att bygga en stark kärna
I den här artikeln kommer vi att ge dig våra fem bästa magövningar som hjälper dig att bygga en stark kärna hemma.
Core vs. Abs: Vad är skillnaden?
När de flesta människor talar om att få 'abs' tenderar de att hänvisa till rectus abdominis, som är framsidan av din mage.
Men din kärna är mycket mer än ditt 'sex pack'. Det är mitten av din kropp, det hjälper till att stabilisera din kropp under funktionella rörelser. En stark kärna hjälper dig att få en bättre balans, bättre hållning och det kan till och med bidra till att minska ryggsmärtor.
Din kärna består av:
- Kärnan innehåller även djupa mag- och nedre ryggmuskler.
- Du kan bygga en stark kärna var som helst.
- Prova våra bästa kroppsviktsövningar.
Topp 5 Hemma Ab-övningar
Vi har chansen att ha en mängd olika kärnövningar som vi kan utföra var som helst utan någon utrustning.
Vi hjälper dig bygga kärnbalans, styrka och uthållighet med vårtopp core-övningar du kan göra hemma.
Hemma Ab Övning 1: Planka
Plankan är en populär isometrisk övning som hjälper dig bygga kärnstyrka och uthållighet.
vad är toning
Hemma Ab övning 2: Ab Air Bike
Ab air-cykeln hjälper dig att rikta in dina snedställningar och höftböjare.
Hemma Ab Övning 3: Crab Toe Touch
Krabbtåberöringen är det perfekta exemplet på en övning som riktar in sig på hela din kärna samtidigt som du förbättrar din koordination.
Här är ett träningspass du bör testa:
Hemma Ab Övning 4: Alternativ V sitta benhöjning
Den alternativa v sit-benhöjningen hjälper dig att träffa den nedre delen av magen tillsammans med hela rectus abdominis.
Hemma Ab Övning 5: Walking Ski Abs Till Mountain Climber
Walking ski abs till bergsklättrare är en kombination av isometrisk, styrka och hög intensitet. Det kommer att få hela din kärna att känna brännan.
