The Rock: Träna och ät som odjuret Hercules!

FilmikonenDwayne The Rock Johnsontog sin kropp till en annan nivå för filmenHerkules.Han är ödmjuk, passionerad och inspirerar miljontals människor. Verkligen,Stenenär ett odjur men han tar inte sin kropp för given; det är därför han ägnar så mycket av sin energi till att bygga sin halvguds kroppsbyggnad.
Dwayne The Rock Johnsonlägga så mycket kraft på att träna att han nu är väldigt populär i fitnessbranschen.

Dwayne The Rock Johnsonöverraskade oss med sin fantastiska kropp för filmen Pain & Gain. Men för rollen somHerkules, han ser fortfarande utstor och verkar mer sliten!För denna karaktär,Dwayne The Rock Johnsonökade intensiteten på sitt träningspass, och detta är hans förklaring:'När du spelar en karaktär som Zeus son får du bara en chans'.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Herkules, a.k.aStenen, är välkänd för att vara; en professionell brottare, en skådespelare och nu en stark modell inom fitnessbranschen. Han är stor och sliten! Men hans kropp byggdes inte av sig själv, The Rock tillbringar oändliga timmar i gymmet och är väldigt seriös med sin kost. Om en person så upptagen somDwayne The Rock Johnsonkan göra det, du kan uppnå det också!
Gymaholic ger dig sin hemlighet för att få en vältränad kropp .

Några ord om Dwayne The Rock Johnsons träning för Hercules

För Hercules, The Rock var tvungen att träna 6 dagar i veckan klockan 4 på morgonen eftersom han var tvungen att gå på ett set under dagen (inga ursäkter). Men även när The Rock inte filmar älskar han att gå till gymmet mellan 03:00 och 05:00. 'Jag har mina hörlurar på och jag lyssnar på min musik, ochJag är 100 procent fokuserad.Det finns ingen bortkastad tid eller ansträngning när det kommer till mig och vikterna. han säger.
Herkulesalltidlägger till några konditionsträningar precis innan lyft (50 min).

romersk stol vs ghd

Några ord om Dwayne The Rock Johnsons näring för Hercules

The Rock är övertygad om att näring är den viktigaste aspekten av att bli stor. Han äter 7 måltider om dagen med 2-3 timmars intervall mellan varje måltid. Hans måltider innehåller ofta stora mängder av:Kolhydrater, protein och fett.

Hercules: Dwayne The Rock Johnsons träning

• Måndag: Bröst

  Konditionsträning:~50 minuter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Tisdag: Ben

    Konditionsträning:~50 minuter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Onsdag: Armar & Abs

      Konditionsträning:~50 minuter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Torsdag: Tillbaka

        Konditionsträning:~50 minuter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Fredag: Axlar

          Konditionsträning:~50 minuter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Lördag: Ben

            Konditionsträning:~50 minuter|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnsons diet

            • Måltid 1

              • 280 g bifffilé
              |_+_| |_+_|

              • Måltid 2

                • 220 g kyckling
                |_+_| |_+_|

                • Måltid 3

                  • 220 g hälleflundra
                  |_+_| |_+_|

                  • Måltid 4

                    • 220 g kyckling
                    |_+_| |_+_|

                    • Måltid 5

                      • 220 g hälleflundra
                      |_+_| |_+_|

                      • Måltid 6

                        • 280 g bifffilé
                        |_+_| |_+_|

                        • Måltid 7

                          • 30 g kasein
                          |_+_|

                          Dwayne The Rock Johnsons ord av motivation

                          'Framgång handlar inte alltid om 'storhet'. Det handlar omkonsistens.Konsekvent hårt arbete vinner framgång. Storheten kommer.'