6 anledningar till att kvinnor bör lyfta vikter
Upptäck fördelarna med styrketräning för kvinnor
De flesta kvinnor är rädda för att lyfta vikter, eftersom de inte vill bli skrymmande eller maskulina.Att träna gör dig inte skrymmande, dålig kost kommer att göra dig skrymmande. Detta är en av de största missuppfattningarna omkvinnors kondition. Att lyfta vikter gör att kvinnor får en vältränad kropp , varken skrymmande eller maskulin. Så istället förtränar, kvinnor tillbringar timmar gör aerob träning för attbränna fett, men de får aldrig sin drömkropp.
gruppmuskler tränar tillsammans
Kvinnor vill inte se ut som kvinnliga kroppsbyggare och det är förståeligt. Men den här typen av kroppar är inte tillgängliga för enkvinna som lyfter vikter. Kvinnliga kroppsbyggare använder anabola steroider för att få denna storlek.
Hormonet testosteron är ansvarigt för stora ökningar av muskelmassa. Jämfört med män är kvinnors testosteronnivåer för låga för attbli skrymmande av att lyfta vikter.
Gymaholic ger dig 6 anledningar till att kvinnor borde göra detmotståndsträningar.
Lyft vikter för att tona upp kvinnors kropp
Varje kvinna vill'tona'deras kropp, men vadtoningbetyder egentligen? Ha entonad kroppär processen att fåstarka muskler(stark betyder inte stor) kombinerat med en lågt kroppsfett.
Kvinnornas idé omperfekt kropphar förändrats över tiden; från kvinnor med kurvor, sedan kvinnor med smal kropp och nu damer vill haformad kropp. Nu för tiden,komma i formär en av de saker som de flesta kvinnor vill ha.
Kvinnor som lyfter vikter kan fåslanka och tonade muskler. Faktum är att träning gör det möjligt för digforma dina armareller till och med få enstörre rumpa.
Så var inte rädd för att gå in påviktrumlängre måste det bli ditt andra hem!
Lyfta vikter Bränn fett
Medan du tränar skadar du främst muskelvävnad, men det är du ocksåbränna kalorier. Det är därför en viss person kommer att göra detkortare träningspassmed mindre viloperiod mellan seten; så att de kanbränna fler kalorier än vanligt.
Att bygga muskelmassa ökar också din ämnesomsättning. En förstärkt ämnesomsättning innebär att bränna fler kalorier. Således, när en vältränad person vilar, skulle han kunnabränna mer fett än någon som inte tränar.
Magi, eller hur?
Träning hjälper dig att få mer energi
Lyfta vikter låt din kropp blituff och kraftfull. Kroppen levererar också syre till ditt kardiovaskulära system, så du kommer att hamer uthållighet för att utföra dina dagliga uppgifter. Sammanfattningsvis kommer du att hamer energi under dagenoch du kommer att känna dig mindre trött i slutet av dagen.
Träning lindrar stress
Känner du dig överväldigad på jobbet, på college eller av livet i allmänhet? Kom in i viktrummet så blir allt mycket enklare och du kommer att kännamindre stressad. Det har forskning visatpersoner som regelbundet tränar styrketräning tenderar att hantera stress bättre än stillasittande människor.
Tyngdlyftning kommer att förbättra din hälsa
Har du någonsin mått bra efter ett träningspass? Under de senaste åren har vi lärt oss mycketfördelarna med att lyfta vikter på våra kroppar. Det har studier visat personer som tränar styrketräning är mindre benägna att ha hjärtsjukdomar.
Kvinnor som tränar styrketräningminska risken för hälsosjukdomar som:
Träning hjälper till att bygga starkare ben
När vi växer upp,benhälsa blir allt viktigare. Tillsammans med kalcium, vitamin D och andra benstödjande mikronäringsämnen,styrketräning kan öka bentätheten. För att undvikaosteoporos(förlust av bentäthet, vilket kan leda till fraktur),kvinnor bör lyfta viktför att öka bentätheten i kroppen.
Sammanfattningsvis
Denna artikel6 anledningar till att kvinnor bör lyfta vikterger flera fördelar med att lyfta vikter. Här är en sammanfattning av vad vi just har lärt oss:
Få det gjort!
