Vassleproteinfördelar: Allt du behöver veta
Det mest populära tillägget förklaras
Vassleprotein, tillsammans medkreatinär de mest populära kosttillskotten i branschen. Fler och fler människor konsumerar protein före och efter träning och även som mellanmål. Det är väldigt vanligt att se människor i omklädningsrummet skaka sina trolldrycker. Gymaholic förklarar dig allt du behöver veta om vassleprotein.
Vad är protein?
Protein är ett nödvändigt näringsämne och spelar en stor roll i många olika kroppsprocesser; bygga, växa och reparera muskler, samt smälta din mat och många andra kroppsfunktioner. Om du inte vet vadproteingör för din kropp, förklaras det i den här artikeln.
Vassleprotein
Detta pulver utvinns frånmjölk. Mjölk består av två proteiner;Kasein och vassle. Under produktionsprocessen separeras de och fettet avlägsnas för att göra ost. I slutet av produktionen,Vassle och kaseinanvänds för att tillverka slutprodukterna.
Vassleproteininnehåller ocksågrenade aminosyror (BCAA), som används av dina muskler under träningen och stimulerar proteinsyntesen.
Andra proteinpulver
Det finns olika proteinpulver utvunna från andra produkter än mjölk.
Här är en kort lista över vad du kan hitta på marknaden:
- Protein är viktigt för din kropp.
- Vassleprotein utvinns från mjölk, tillsammans med kasein.
- Det finns olika typer av proteinpulver; äggvita, soja, ris.
- Det finns också flera typer av vassleprotein; vasslekoncentrat, vassleisolat och vasslehydrolyserad.
- Bli inte förvirrad: Proteinpulver är inte en Whey Gainer.
- Proteinpulver hjälper dig att nå ditt proteinintag som mellanmål.
- Vassleprotein är inte en måltidsersättning.
- Ha en stark näring innan du funderar på att köpa kosttillskott.
Olika typer av vassleprotein
Det finnstre huvudtyper av vassleprotein:
Vassleprotein får dig inte att gå upp i vikt!
En sak att veta omvassleproteinär det inte kommer att få dig att vinnavikt. Din kropp använder sällan protein som energikälla, och det krävs mycket överskott av protein för att det ska orsaka någon förändring i vikt. Mängden protein du äter kommer bara att öka din vikt i form av muskler, som du måste arbeta för.
En omfattning avvassle har samma mängd protein som en kycklingfilé. Kosttillskotten som får dig att gå upp i vikt ärViktökare; som är en blandning av lågglykemiska kolhydrater,vassleproteinoch magrare dietfett.
Viktökare är bara fördelaktiga för dem som behöver möta extrema kaloriintag och har svårt att göra det med enbart sin näring.
Vassleprotein som mellanmål
Det är alltid bättre att få dina makronäringsämnen från mat istället för kosttillskott. Människor i fitness använder mestvassleprotein efter träning. Eftersom det är snabbsmältande så det tas upp snabbare i musklerna.Vassleproteinkan användas som enmellanmålför att lättare uppnå ditt dagliga proteinintag.
När ska man ta vassleprotein?
Efter enträna, kommer din kropp att behöva protein för attbygga, reparera och underhålla muskelvävnad. Efter träning är den bästa tiden att inducera muskelhypertrofi (muskelökning), men den kan också användas som enmellanmål mellan dina måltider eller innan ditt träningspass (45 min - 1h30).Denna shaker kommer att ge digBCAA, vilket hjälper dig att minska skador på dina muskler under ditt träningspass.
när ska jag börja klippa efter bulkning
Ska en nybörjare ta vassleprotein?
Investera i enbra kosti stället lär du dig lite fakta om mat innan du investerar dina pengar påkosttillskott. Du kommer att känna dig mer i kontroll och du kommer att förstå vad du gör.
Förkostrådochrecepttveka inte att besöka vår näringsavdelning.
Vilken typ av vassleprotein?
Ta det du faktiskt har råd med.
Om du är laktosintolerant väljvassleisolateller om du har råd med priset för envassle hydrolyseradge järnet. Annars kan du verkligen lita påvasslekoncentrat, vilket är: ekonomisk, effektiv och den mest sålda produkten på marknaden. Det finns också kosher och vegetariskt vänliga vassleproteinalternativ.
Sammanfattningsvis
Låt oss bara granska vad vi just lärt oss:
